Революционният метод на тренировката с ускорение прави чудеса с тялото

Как работи тренировката с ускорение?

Преди да стане ясно как работи - малко история.

Технологията е развита от бившия Съветски съюз докато са подготвяли космонавтите си през 60-те години. Вероятно се досещате, че един от проблемите с пътуването в Космоса е мускулната атрофия при космонавтите. Този проблем и загубата на костна плътност се появяват, когато астронавтът прекара продължително време в обстановка при нулева гравитация.

Руснаците са открили начин да се борят с това, до толкова успешен, че техните космонавти са могли да изкарат 400 последователни дни в Космоса, в сравнение със 130 дни за американските астронавти. Специалистите от Съветския съюз са открили как да направят така, че гравитацията да работи за тях.

 През 1999г., олимпийският треньор Гуус ван дер Меер доусъвършенства технологията и създава бранда Power Plate.

Оттам нататък, технологията прогресира  и в някакъв момент се адаптира за тренировка на олимпийските атлети зад океана, както и за тренировки на професионални спортни отбори. Започва да се използва и от известни филмови и музикални икони, с цел да изглеждат перфектно и да се чувстват добре.

Тренировка с ускорение: Стар Трек здравословна технология в 21-ви век.

Проучването на Тренировката с вибрация за цялото тяло (WBVT), позната също като Тренировка с ускорение, е истинско чудо. WBVT постига това, което никой друг вид упражнение не може да постигне за кратък период от време.

За да разберете какво прави тази технология уникална, трябва да започнем от физиката. Какво общо има физиката с упражненията, ще попитате вие?

Всичко!

Спомняте ли си физиката, която сте учили в училище? Може да си припомните трите закона на Нютон за движението. За да разберете как работи Power Plate, трябва да разберете простият, но значим Втори закон на Нютон:

F = M x A. Силата (F) върху даден обект е функция от масата (М) и ускорението (A). Когато мислите за своята тренировка, може да мислите за силата като количество извършена работа. Може да не го разбирате или дори никога да не сте си го мислили, но всеки път, когато вдигате тежести, вие използвате този закон на физиката.

За да имате полза от тренировката си, трябва да повишите силите върху тялото си чрез увеличаването на двете променливи: масата и ускорението.

1. Когато вдигате тежести, вие променяте уравнението чрез повишаване на масата (масата на тялото ви плюс тежестта, която използвате).
2. Тренировката с ускорение променя уравнението с повишаване на ускорението чрез вибрации в тъканите на честота от 25 до 50 херца или от 25 до 50 цикъла в секунда. Масата е просто вашето тяло, а вибрацията е ускорение.

Чрез увеличаване на което и да е (или двете) от тези променливи, вие повишавате количеството на силата върху тялото си, което е истинската РАБОТА в тренировката.

Мястото на гравитацията във всичко това

Гравитацията е друга форма на ускорението. Гравитацията е тази форма на ускорението, на която всички сме подложени във всеки момент от живота ни.

Гравитацията е това, което кара мускулите ви да се развиват – мускулите ви позволяват да изпитате ефектите на гравитацията, така че да можете да се движите. Ако Земята нямаше гравитация, нямаше да развиете мускули. Затова астронавтите губят значително количество мускулна маса в Космоса.

Вибрацията просто добавя повече ГРАВИТАЦИЯ върху тялото ви или ускорява G-силите (G – единица мярка за гравитация).

Ползите от G-силите са причината защо подскачането на мини трамплин е толкова полезно. Подскачането поставя вашето тяло на гравитационни привличания от нула G, до 2-3 G в най-високата част на скока, в зависимост от височината му.  

Но Power Plate е в пъти по-добър от подскоците с цел увеличаване на гравитационните сили и може да генерира сили от 2 до 6 G, в зависимост от настройките, които се ползват.

Как работи Power Plate

Power Plate работи чрез вибрация в трите равнини: вертикална, хоризонтална и сагитална (нагоре и надолу). Ако някога сте преживявали земетресение, сте изпитали комплексно движение – наляво-надясно, напред и назад, нагоре и надолу. Трудно е човек да стои неподвижен по време на земетресение! Но Power Plate се движи много бързо (20 до 50 пъти в секунда) на много малки разстояния (от 2 до 4 мм), така че не сте изведени извън баланс и мускулите ви могат да се приспособят.

Когато Power Plate вибрира нагоре и надолу, вашият мускулен тонус се подобрява.

Движенията наляво, надясно, напред и назад подобрява баланса и координацията.

И така, като за начало, общият резултат от всичко това е драматично подобряване на силата, гъвкавостта, баланса, тонуса и формата.

Когато стоите на вибриращия Power Plate, всеки мускул в тялото ви реагира с продължителни движения, опитвайки се да се нагоди, като прави рефлексни контракции. По същият начин както кракът ви подскача, когато лекарят го почуква с рефлексно чукче, мускулните влакна реагират автоматично на вибрациите на Power Plate между 20 и 50 пъти в секунда.

Стимулирайки вашите мускули и нерви по този начин означава, че повече работа е била извършена за по-кратък период от време, с ДАЛЕЧ по-голяма ангажираност на мускулните фибри.

ПОМИСЛЕТЕ…

Ако направите 30 херца (30 цикъла за секунда) за 30 секунди, вие разширявате контрактирането на вашите мускули общо с 900 пъти за половин минута. Това пък означава, че можете да тренирате на професионално спортно ниво за 12-25 минути тренировка с ускорение, три дена в седмицата.

Изберете своята вибрираща зона

Тъй като всеки човек стартира от различно ниво и се намира в различна  физическа форма, създателите на Power Plate са направили различни по  възможност  настройки.

Някои Power Plate модели имат различни възможности за настройки от гледна точка на честота и амплитуда.

1.     Настройките за честота варират между 25 и 50 херца (цикъла в секунда).

2.  Амплитудата се отнася до това на какво разстояние се мести вертикалната вибрация на уреда по време на всеки цикъл, като възможностите са от 2 мм (ниско) до 4 мм (високо).

Комбинацията от тези честоти и амплитуди правят общо шест настройки, с които ефективно се достига  от 1.8 G до 6.4 G върху тялото ви. Така че, дори при настройката с най-ниска гравитация, теглото на тялото се увеличава почти двойно.

Следващият пример е един от начините да се обясни как силите на гравитацията могат да се сравнят с една обикновена тренировка за сила:

Когато стоите на Power Plate в клекнало положение, коленете са свити, мускулите са напрегнати, генерирате сила, колкото човек, който кляка с 56 килограмова щанга.

Използвайки PowerPlate извършвате същата работа, като някой, който вдига 56 кг., но по начин, който е по-безопасен, по-бърз и по-лесен за тялото ви.

Въпреки, че определено не е нужно, вие ИМАТЕ опции за добавяне на тежести. За тези, които са по-напреднали, след усъвършенстването на степен 5G, има протоколи за добавяне на тежести за вашата Power Plate тренировка, като щанги и дъмбели.

И накрая, да добавим – това остава ЕДИНСТВЕНАТА форма на фитнес тренировка, която използва силата на масата И ускорението!

Без значение дали се подготвяте за маратон, загрявате за ски сезона, искате да отслабнете или да поддържате в добра форма костната си система, Power Plate Pro6 има уникални програми, които да ви помогнат. Pro6 е предпоследният професионален модел апарат на PowerPlate, който има допълнителна екстра proMOTION Dynamic Vibration Technology – динамична технология, която стимулира отговор на мускулатурата 30-40 пъти в секунда чрез подсилени Vectran кабели, които оптимизират трансфера на вибрации, генерирани от платформата директно върху желания мускул, които са още допълнителни ползи, които Pro6 и Advanced Vibration Technology™ предлагат.  Ако искате да го опитате, заповядайте при нас!

 LPG&Power Plate studio

 Бул.Витоша 50

 +359/885210846

Специална козметика прави чудеса с бюста

Едва ли има жена, която да не усеща ефекта на годините или бременността върху формата на бюста си. За да остане стегнат бюстът има различни методи, които могат да се приложат. Ние ви предлагаме неоперативен метод, с който да поддържате естествената му форма.

Един от най-щадящите и ефективни методи, които специалистите предлагат е прилагането на козметика. Предлагаме на вашето внимание швейцарският козметичен бранд  Silvert, който е в групата на високия клас козметични продукти. Серията Silvert Thermal L' Ocean e талосотерапия (ексклузивна грижа за красотата от дълбините на морето).

С времето кожата на бюста губи своята еластичност, което провокира отпускане и девитализиране на тъканите и кожата. L'Ocean за бюст на Silvert Thermal предлага терапия, която възстановява еластичността и здравината на кожата на бюста, като заличава белезите на отпуснатост. Процедурата трае 70 мин., като зоната на бюста се третира първоначално с ексфолиант с морски соли, за да се премахнат мъртвите клетки и по този начин активните компоненти впоследствие да могат да проникват по-добре. Следва нанасяне на стягащ серум за бюст с морски колаген, като се прави лек вакуумен масаж. После се поставя стягащо-тонизираща маска, богата на морски утайки от Мъртво море, с която се престоява 20-30мин. и се нанася емулсия за хидратиране и стягане на кожата на бюста. Процедурите се правят 10-12бр., по 2 пъти седмично. Поддържащите, по 1 път седмично на 3 седмици.

Морският произход на активните вещества в L’Ocean обуславя изобилието на минерални соли, олигоелементи и др., които водят до постигане на крайния ефект.

Истини за целулита и позитивните ефекти от Endermologie – част 1

Често задавани въпроси Endermologie е вид дълбока масажна терапия, направена с вакуум, така че се стимулират и кожата, и по-дълбоките тъкани (дермисът и част от мазнините). Чрез тази технология се въздейства върху тъканите с помоща на специалния уред, който въздейства върху тялото като намалява обиколки, променя контура и намалява целулита. Какво е целулит? Целулитът е просто мазнина в подкожния мастен слой, който не се повлиава от диета и упражнения. За сметка на това зависи от хормоналния баланс и генетичната предразположеност. Липосукцията не решава този проблем. Endermologie спомага за намаляването на тази мазнина, правейки така, че тя да се изхвърли от тялото заедно с токсините. Какво казва за Endermologie Администрацията по контрол на храни и лекарства на САЩ (FDA)? Според проучвания на FDA този вид масажна терапия осигурява - трайно намаляване на целулита и обиколките на тялото с трайни резултати до осем месеца - увеличаване на циркулацията на кръвта с 400% - подобрява циркулацията на лимфата с 200% - облекчава болезнеността в мускулите след тренировка чрез изтласкване на млечната киселина от мускула - премахва токсините и задръжката на течности от съединителната тъкан - намалява белезите - подобрява вторичният лимфедем Може ли целулитът да се премахне със спорт? Не. Целулитът е по-скоро наследствено обослувен и е свързан със задръжката на течности в подкожния слой на кожата. Докато диетата и упражненията повлияват дълбоката мазнина, те не въздействат целулита. Дори жени, които често са на нискомаслени диети и спортуват редовно имат целулит.

Зинедин Зидан - едно от лицата на Power Plate

Той е един от най-добрите футболисти в историята на играта. Изиграл е най-силните си мачове с екипите на Ювентус, Реал Мадрид и френския национален отбор. Той е световен и европейски шампион на клубно и национално ниво и три пъти е определян за най-добър футболист в света. На практика е спечелил всичко, което е могло да се спечели във футбола. През 2004-та е определен за най-добрият европейски футболист за последните 50 години — UEFA Golden Jubilee Poll.
Каквото и да се каже за Зидан никога няма да е достатъчно. През годините в активния спорт неминуемо е имал нужда да успява бързо да влезе във форма и според експерти, той винаги е бил безупречен в това. Една от тайните на неговия успех се оказва апаратът Power Plate. Всъщност този уред съвсем не е само за непрофесионалисти, провеждащи леки тренировки. Оказва се, че много професионални футболисти го ползват за стречинг, упражнения и релаксиране на мускулатурата. В много интервюта Зидан споделя положителния си опит с Power Plate, като освен това е и едно от лицата на тази марка.

Автор: LPG&PowerPlate Studio

Дженифър Лопез с нова тактика за поддържане на форма – диета и LPG

Джей Ло е минала на нов режим. Пред репортери тя наскоро споделила, че е заменила тежките тренировки с нова тактика. „Имам треньор в Лос Анджелис и наскоро започнах да практикувам йога. Когато бях по-млада правех много тежки тренировки, но сега, много по-важно е за мен да намеря баланса между ума, тялото и духа.“ В упражненията, които прави, известната певица търси повече лекота. „Аз съм като всеки друг човек. Знам какъв тип тяло имам и какво ми е нужно, за да поддържам добра форма.“ Дженифър споделя, че и тя, като всички други понякога се чувства добре в кожата си, друг път си казва „О, Боже, имам много да работя над себе си“. Това са нормални женски неща, казва още звездата.

Дженифър внимава какво яде и се придържа към строга диета. „Знам какво е добро за мен и какво не и се опитвам да стоя настрана от „лошата“ храна, но от време на време си угаждам. Когато свалям килограми, просто премахвам карбохидратите (въглехидратите) от диетата си“, казва Лопез.

Джей Ло е една от известните личности, които ползват LPG. Процедурите с апарата се включват перфектно в новата й стратегия за поддържане на форма. Звездата, която има склонност към напълняване, ползва уреда за намаляване на обиколки и редуциране на целулита, като допълнение към усилията й да бъде неотразима. 

По стития на Шейпфит.ком

LPG помага при фибромиалгия

Казвам се Цвети и страдам от фибромиалгия. Реших да напиша тези редове заради липсата на достатъчно информация за това заболяване у нас.
За фибромиалгията може да се говори много. Затова, накратко ще кажа, какво са открили специалисти чрез едно от  последните проучвания: по време на сън при някои хора алфа - вълните, намиращи се в мозъка, прекъсват сънното състояние, при което дълбокият сън липсва. В последствие възникват симптомите на заболяването. По последни данни, причината за фибромиалгията са невронни нарушения в централната нервна система.  В следствие на това състояние страда цялото тяло. Част от симптомите са широко разпространена болка, умора и нарушения в съня, синдром на неспокойните крака, депресия и др.. Появява се уплътнение на обвивката на мускулите - кръвообръщението се нарушава в следствие на което се получават сраствания. Фибромиалгията засяга и други системи – пикочополова, слухова, зрителна, храносмилателна система и дори обонянието.
Въпреки, че няма лечение, съществуват редица методи за облекчаване на това състояние, така че да се намали болката, сковаността и нивото на стреса, до които водят заболяването. Един от тези методи е LPG Cellu – M6, чийто лечебен ефект при хора с фибромиалгия е доказан чрез медицински проучвания.
Когато човек прибегне до такива процедури, трябва да е наясно с очакванията си. Изисква се търпение и време. При мен ефектът на подобрение дойде бавно, процедурите се правят веднъж седмично. Ето в какво се състои и самата процедура - терапията с апарата LPG е механичен метод (вакуум), неинванзивен. Той  има множество накрайници, които имат моторизирани валячета. Те правят триизмерен масаж на съединителната тъкан, който трае около 40 минути.  
В крайна сметка  процедурите оказаха положителен ефект. Подобрението се усето по-осезаемо към 10-тата процедура. Болките започнаха да намаляват, появи се и промяна в настроението и тонуса ми. Процедурите се оказаха повече отколкото очаквам и продължавам да ги правя.
Фибромиалгията е различна при всеки – при някого LPG може да помогне, при други – не. Всеки, който има информация или страда от това заболяване знае това. Но все пак всички ние заслужаваме по-добър живот и е добре да се опита.

Тренировките с Power Plate апаратите, които ползват Мадона и Кайли, свалят тегло по-бързо от плуването и аеробиката

Кайли Миноуг и Мадона

Любимият на Кайли и Мадона Power Plate апарат за упражнения е по-добър от аеробиката и плуването за стягане на тялото. Това е установило проучване на ефектите на Power Plate. Жени, които са на диета и тренират с апарата три пъти седмично свалят почти двойно повече тегло от тези, които се занимават с конвенционални упражнения. Power Plate е изключително ефективен с премахването на мазнините в коремната област, коментират учени. Апаратът представлява специална вибрираща платформа, на която трениращият прави специфични упражнения. Вибрациите са тези, които карат мускулите да контрактират много по-често отколкото при обикновени упражнения. Учените са наблюдавали 61 мъже и жени с наднормено тегло, които са били подложени на диета и различни упражнения в рамките на 6 месеца. Тези, които са ползвали Power Plate са загубили 11% от теглото си. Между 6 и 7% са загубили онези, които не са имали сериозна физическа активност или са се занимавали с аеробика, тичане и колоездене.
Източник: Дейли Мейл